Träningshelg Topphälsa

yogahelgtopphalsa

Ta chansen och häng med på en fullspäckad träningshelg med Hooks Herrgård och Topphälsa. Vi kombinerar funktionell träning med soma move, lugnare yogapass, styrketräning och spa-lyx. Dessutom njuter vi av god mat, umgås och träffar nya vänner.

Topphälsa kommer till oss med fantastiska profiler som José Nunez, Åsa Nyvall och D´flex som föreläsare och instruktörer. Rebecca Ekström, personlig tränare på Hooks Herrgård, kommer hålla i Soma Move under helgen. Vi ses den 24 mars kl 15.00 och fyller programmet till söndag lunch, träningsschemat kommer inom kort.

Vi ser fram emot en härlig träningshelg tillsammans med er.

NÄR: 24-26 mars

VAR: Hooks Herrgård, några mil söder om Jönköping

PAKET ETT, 24-26/3:
Boende i två nätter, två frukostar, två luncher, två middagar, tillgång till en underbar spaanläggning, alla träningspass och föreläsningar.
Pris 4 395 kr per person, del i dubbelrum (400 kr i enkelrumstillägg).

PAKET TVÅ, 25-26/3:
Boende i en natt, frukost, två luncher, middag, tillgång till en underbar spaanläggning, alla träningspass och föreläsningar.
Pris 3 600 kr per person, del i dubbelrum (300 kr i enkelrumstillägg).

Boka din plats här: Anmälan till träningshelg med Topphälsa. Efter anmälan får du en bekräftelse med instruktioner om förhandsbetalning.

För frågor kontakta bokningen på telefon 0393-217 09 eller bokning@hooksherrgard.se

 

PROGRAM TRÄNING- & YOGAHELG

Fredag 24/3
Från 15.00 Incheckning samt kaffe & smörgås
15.45 Hooks Herrgård och Topphälsa hälsar alla välkomna
16.00-17.00 Soma Move® med Rebecca Ekström på Rännet
17.15-18.15 Yin-yoga med Åsa Nyvall på Rännet
18.30 Middagsbuffé
19.30-21.30 Kvällsspa
Lördag 25/3
7.00-9.00 Tillgång till pool, bastu och gym
8.00 Wake up yoga med Åsa Nyvall, löpning med Rebecca eller powerwalk
7.00-9.30 Frukost i herrgården
9.45 Ankomst för de som endast deltar lördag-söndag, samling i konferensloungen
10.00-11.00 Pass i tre grupper: Moveoo med José, Body Fit med Dflex, Soma Move® med Rebecca
11.15-12.15 Pass i tre grupper: Moveoo med José, Body Fit med Dflex, Soma Move® med Rebecca
12.15 Lunchbuffé i herrgården
13.30 Föreläsning ” Våra kärleksspråk” med Åsa Nyvall på Logen
14.45-15.45 Pass i tre grupper: Moveoo med José, Body Fit med Dflex, Soma Move® med Rebecca
15.45 Mellanmål i konferensloungen
16.15-17.15 Restful yin-yoga med Åsa Nyvall på Rännet
 17.30-18.30 Föreläsning ”Träna smart – inte hårt” med Dflex på Logen
Från 18.30 Spa & Relax
19.30 Trerätters middag i herrgårdens restaurang
Söndag 26/3  (Glöm inte ändra till sommartid)
7.00-9.00 Tillgång till pool, bastu och gym
8.00 Morgonpass – Löpning med Rebecka eller powerwalk
7.00-9.00 Frukost i herrgården samt utcheckning (senast 11.00)
9.00-10.00 Pass 3 grupper: Yoga med Anna, Moveoo med José och Bikini Fit med Dflex
10.15-11.15 Pass 3 grupper: Yoga med Anna, Moveoo med José och Bikini Fit med Dflex
11.15 Mellanmål i konferensloungen
11.45-12.45 Pass 3 grupper: Yoga med Anna, Moveoo med José och Bikini Fit med Dflex
12.45 Samling för fotografering i konferensloungen
13.00 Lunchbuffé i herrgården
 Med reservation för justeringar i programmet

 I samarbete med:

 

ny logo th_textrosa_116x76

Instruktörer:

Passbeskrivning

SOMA MOVE® med Rebecca Ekström
Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Wake up slowly – yin yoga med Åsa Nyvall (30 min)
Vi väcker kroppen mjukt och fint med 30 minuters skön yinyoga. Ett pass med syftet att sätta dig i rätt känsla inför dagens härliga upplevelser, genom att du få ha fokus på dig och ditt välbefinnande. En stund i stillhet där du får ”vara” istället för att ”göra”. Som en härlig aktiv meditation.

Restful yin yoga med Åsa Nyvall (60 min)
Yin yogan är meditativ och har en lugnande effekt på både kropp och själ. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. Vi vill komma åt kroppens fascia (bindväv) istället för musklerna, vilket vi uppnår genom att inte sträva efter att prestera och gå djupt in i positionen, utan istället hålla varje position en längre stund där kroppen naturligt vill vara.
Restful yin yoga passar alla. Du utgår från dig själv och var du befinner dig just för dagen. Känner du dig trött, stressad, bär på många tankar som snurrar, har smärtproblematik eller känner dig lite stel i kroppen, ja då kan den här klassen hjälpa dig på många plan. Det är också ljuvligt när man längtar efter stillhet och avkoppling.

Föreläsning med Åsa Nyvall: ”Våra kärleksspråk – påverkar alla dina relationer”
Har du märkt att du i vissa relationer med enkelhet känner dig omtyckt, ja rent av älskad. Medan du i andra relationer aldrig lyckas uppnå den känslan av välbehag. Du agerar på samma sätt men med helt olika resultat. Har du funderat på vad det kan bero på? Under den här föreläsningen får du svar på den här frågan och även tips på hur du själv kan agera för att underlätta dina relationer och på så sätt öka ditt välbefinnande. Det gäller alla relationer – kärleksrelationer, vänskapsrelationer, familjerelationer, kolleger etc. Under den här timmen får du nycklar, som faktiskt på riktigt, kan göra skillnad i ditt liv.

Body Fit med Dflex
Personlig träning i grupp där David agerar personlig tränare och ser till att gruppen utför
övningarna korrekt och samtidigt pushar och peppar alla individuellt. Body Fit fokuserar på
mage, rumpa, lår, armar och stärker och definierar dina muskler. En timme av intensiv träning
med hög energi som passar alla.

Bikini Fit med Dflex
Explosiv personlig träning i grupp med övningar som David (Dflex) Seisay
har tagit fram. Varje pass är 60 minuter och innehåller mycket hopp,
styrketräning och rörelser som fokuserar på rumpa, lår, mage, överkropp,
armar och kondition. Vi lovar dig rolig och utmanande träning du aldrig
upplevt tidigare!

Föreläsning med Dflex: ”Träna smart – inte hårt!

Moveoo med José
Rörelseträning som är uppbyggd kring tre delar: rotationer, stabilitet och utmaning.

 

Läs mer om Topphälsas träningshelger