Yogaretreat

Ta chansen och häng med på en härlig yogaretreat den 18 januari. Vi kombinerar Yogalates med Yin Yoga, Vinyasa Flow och LivsYoga med våra härliga instruktörer Maria Grandelius Lindor, Therese Bomberg, Anne Andersson, Jennie Wall och Anna Nordin.

Vi ses i konferensloungen för en kort introduktion och fyller sedan dagen med olika yogapass, varvat med mellanmål och lunchbuffé i herrgårdens nya restaurang. Alla kan vara med, både nybörjaren och den vana yogautövaren. Kom med vännerna eller ensam, du träffar garanterat nya yogavänner om du vill.

För extra guldkant kan du njuta av en kväll i spat, trerätters middag och övernattning dagen innan eller stanna till söndagen och avsluta med en härlig frukostbuffé, yoga och spa på förmiddagen. Eller varför inte stanna hela helgen och rå om dig själv?

NÄR: 17-19 januari
  
VAR: Hooks Herrgård, några mil söder om Jönköping
   
PAKET 1, 17-18/9
2 295 kr per person, del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 200 kr.
I PRISET INGÅR: Fredag: Trerätters middag, kvällspa och boende en natt
    Lördag: Frukostbuffé, lunchbuffé, mellanmål, föreläsning samt alla träningspass
  
PAKET 2, 18-19/1:  2 295 kr per person, del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 200 kr.
I PRISET INGÅR: Lördag: Lunchbuffé, mellanmål, föreläsning, alla träninsgpass, trerätters middag, kvällsspa,
boende en natt. Söndag: Frukostbuffé samt tillgång till spa söndag fm
PAKET 3, 17-19/1: 3 695 kr per person, del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 400 kr.
I PRISET INGÅR: Fredag: Trerätters middag, kvällspa och boende en natt
Lördag: Lunchbuffé, mellanmål, föreläsning, alla träninsgpass, trerätters middag, kvällsspa,
boende en natt. Söndag: Frukostbuffé samt tillgång till spa söndag fm
PAKET 4, 18/1:      895 kr per person
I PRISET INGÅR:  Lunchbuffé, mellanmål, föreläsning samt alla träningspass under dagen
ANMÄL DIG HÄR: Yogaretreat på Hooks Herrgård

PROGRAM YOGARETREAT

FREDAG 17/1
Från 15.00 Ankomst och incheckning för paket 1 och 3
18.00 Trerätters middag
20-23.00 Kvällsspa
21.00 Aufguss
LÖRDAG 18/1
Från 7.00 Frukost för paket 1 och 3
8.45 Samling i konferensloungen för alla
9.00-10.15 Vinyasa Flow ”Välkommen hem till dig själv
10.15 Mellanmål: Smoothie och energibar
10.45-11.45 Workshop Peakposition ”Huvudstående & teknikpass”
11.45-12.15 Harmonisk Promenad
12.30-14.00 Herrgårdsbuffé
14.00-14.45 Föreläsning ”Mindfulness”
15.00-16.00 Yogalates
16.00 Mellanmål: Frukt och nötter
16.15-17.15 LivsYoga
Avslutning på dagen samt fotografering.
Hemresa för paket 1 och 4.
Från 15.00 Incheckning för deltagare med paket 2
18.00 Trerätters middag
20.00-23.00 Kvällsspa
21.00 Aufguss
SÖNDAG 19/1
7.00-9.30 Frukostbuffé i herrgården
7.00-12.00 Spa & Relax (utcheckning senast 12.00)
10.30 SaunaYoga

Med reservation för ändringar

Passbeskrivning

Yin Yoga
Ett lugnt och återhämtande pass där vi stannar i en yogaform en längre stund (ca 3 minuter) för att öka blodflödet och ”chi” (livskraft) i den viktiga bindväven som ligger runt alla ben och organ i kroppen.

VinyasaFlow
En kreativ, rytmisk och fysisk yogaform. Vi använder hela kroppen och arbetar med styrka, flexibilitet, balans och uthållighet med fullt fokus på närvaro på vad just du och din kropp behöver. Passet är utmanande och upplyftande som passar alla, både vältränad och nybörjare. Positionerna länkas samman med din andning, det skapar en känsla av lätthet i både kropp och sinne.

Yogalates
En blandning av yoga, tai chi och pilates.  Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie med rörelser och poser till härlig musik ger dig flexibilitet, balans och styrka och gör att du känner dig centrerad och harmonisk.

LivsYoga
Här jobbar du med fokus på andning, mjukar upp stela muskler, stärker upp rygg, nacke och axlar. Du blir inspirerad till att använda återhämtning för att få energi och får en avslappningsövning som är baserad på mindfulness.

Saunayoga 
Bor du kvar tills på söndag? Då har du möjlighet att prova på saunayoga, med rörelser som är baserade på olika typer av yogaformer och de görs i ungefär 50 graders värme sittande i bastun. En del av rörelserna tar bort spänningar i muskulaturen omkring nacke, axlar, rygg och höfter. Vissa rörelser förstärker bål- och benmusklerna. Bastuns milda värme upplöser spänningar effektivt. Du kommer att märka träningens positiva effekter redan efter en gång. Du tränar i badkläder eller lättare träningskläder.

Aufguss
För övernattande gäster erbjuds aufguss under kvällsspat. Aufguss är en upplevelse i bastu du inte får missa! En bastuvärd häller väldoftande eteriska oljor över heta stenar så doften sprider sig i bastun. Värmen viftas sedan runt av värden så effekter av lugn och energi skapas i en harmoni av dofterna. Vi sitter i bastun i olika sittningar, mellan sittningarna kyler vi av kroppen för att öka blodcirkulationen. Aufguss är stimulerar ditt immunförsvar, mentalt avkopplande och är stärkande för kroppen.