Tjejhelg Deluxe

Häng med på några energifyllda dagar med träning, hälsa, bubbel och spa. Här väcker vi kroppen med Happy Hips och morgonyoga med vår gästinstruktör Kristina Lasan och svettas till afro-moves, aerobic och cirkelträning tillsammans med fantastiska Emelie Lidström.

Helgens träningsprogram kryddas med saunayoga och vattenträning från våra egna instruktörer och däremellan mjukas kroppen upp med aufguss och sköna stunder i spat. Anne-Lie Holgersson från Kerstin Florian berättar om "Fyra hörnstenar på spa" och om Hooks Herrgård sparitual, som ni även får som gåva inför söndagens spastund.

Helgen bjuder dessutom på bubbelprovning, en massa god mat, många skratt och gott om tid för att koppla av och umgås.

För vem? Träningshelgen är för alla tjejer, kvinnor & damer och kan anpassas efter din nivå. Vare sig du vill köra igång efter ett uppehåll, är nybörjare, vill prova något nytt eller är van vid mycket träning. Nu finns inga undanflykter! Ta med din partner, syster, bästis eller mamma och boka in en helg att minnas.

TRÄNINGSPAKET

Boende fre – sön
2 frukostbuffé
2 herrgårdsluncher
2 middagar
Mellanmål
Träningspass enligt program
Föreläsning
Bubbelprovning
Tillgång till spa, två dagar
Sparitual som gåva

När: 14-16 november 2025

Pris: från 5 390 kr (del i dubbelrum)
Förskottsbetalning inom tre veckor från anmälan

Tillägg: Enkelrum 500 kr,
rum i herrgården 1000 kr/person

Vid frågor kontakta Elisabeth Abrahamson

BOKNINGSBART INOM KORT

PROGRAM 14-16 NOVEMBER

FREDAG

från 15.00	Incheckning, samt smoothie och bar i konferenshuset
15.30	Varmt välkomna och genomgång av helgen, ombytta och klara i konferenshuset
15.45-16.45	Happy Hips med Kristina
17.00-17.45	Aerobic med Emelie
18.30	Gemensam tvårätters middag i herrgården
20.00-23.00	Kvällspa
	Kaffe & något sött i spabaren

LÖRDAG

7.00	Morgonpromenad (samling utanför herrgården)
8.00	Frukostbuffé i herrgården
9.15-10.30	Magic Morning med Kristina
10.45-11.45	Cirkelträning - puls & styrka med Emelie
	Tid för ombyte och vila
12.30	Gemensam lunch i herrgården
13.45-15.15	Föreläsning " Fyra hörnstenar i spa" & genomgång av sparitualen med Anne-Lie från Kerstin Florian
15.30-16.15	Afro Power Dance med Emelie
17.30	Bubbelprovning på Verandan
19.30	Gemensam trerätters middag i herrgården

SÖNDAG

07.00	Frukostbuffé
08.00-9.30	Vattenträning, saunayoga och aufguss i tre grupper (25 minuter per station)
09.30-12.00	Tid för spa och sparitual
12.00	Dusch & ombyte samt utcheckning
12.30	Lunch i herrgården

Med reservation för ändringar

Instruktörer:

Emelie Lidström är träningsansvarig hos oss. Hon har varit instruktör i 15 år och älskar dans i alla dess former. Hon började med jazzdans vid 7 års ålder, och sedan har det växt från balett som barn till afropowerdance som vuxen. När hon tränar själv är det främst styrketräningen som lockar, men hon önskar att hon kunde springa milen utan besvär. Emelie älskar att inspirera andra och har jobbat som hälsocoach i många år. Att lyfta andra och utmana sig själv är något som driver henne i allt hon gör.

Kristina Lasan är yogalärare med lång erfarenhet av att guida människor bort från bruset in i det som är levande i dig. Klasserna kännetecknas av både djup och lättsamhet i yogaflöden som skalar av stelhet. Kom som du är, gå hem som den du vill vara.

Helgens pass:

Afro är en träningsform som tillåter oss att släppa loss och hänge oss den taktfulla musiken. Den är inspirerad av den afrikanska dansen och de afrikanska influenserna genomsyrar träningen. Dansen är lätt att ta till sig för Dig som är en van utövare men även för Dig som aldrig tidigare dansat. Rörelserna är stora, tunga, enkla och naturliga. Vikten läggs vid stil och personlig känsla snarare än att allt ska vara tekniskt korrekt.

Afro är en jordnära och effektiv träningsform. Förutom att du tränar kondition så ökar du din rörlighet, fr.a. i rygg och i bäcken. Du bygger även upp muskulaturen i fot och vrist i.o.m. att vi lämnar skorna hemma och låter fotsulan få jobba direkt mot marken. Här tillåts vi skaka på våra rumpor, stampa i marken och slänga med höfterna. Känn svetten lacka och släpp loss din energi.

Dans Aerobic:

Tar oss tillbaka till den gamla härliga dance aerobics där vi sätter ihop en hel kombination som vi upprepar om och om igen.

Härlig, motiverad musik vi alla känner igen. Alla kan vara med och vi bygger sakta upp koreografin så du kan välja att snurra, göra vändningar och också göra samma steg utan snurrar och vändningar. Let´s dance och bara låt minnena komma tillbaka till de härliga dance aerobic klasserna.

Morning Magic

Väck kropp och sinne med ett pass som får sätta tonen för en magisk dag. Vi jobbar oss igenom kroppens stelhet med mjuka rörelser och avslutar med övningar som gör dig stark och taggad för allt som väntar dig.

För information

0393-210 80

Maila oss