The Wellness Retreat

Mathias Sundqvist
Mathias brinner för gruppträning och träningsglädje. Utöver att utveckla och driva gruppträningen framåt arbetar han kontinuerligt med att utbilda och inspirera instruktörer samt utveckla sitt team på Nordic Wellness.

Med över 35 års erfarenhet som gruppträningsinstruktör är han en uppskattad inspiratör för både instruktörer och medlemmar. Hans passion för dans, träning och människors utveckling genomsyrar allt han gör. Med sin positiva energi och sitt stora engagemang skapar Mathias träningsupplevelser som motiverar, inspirerar och fyller gruppträningssalarna vecka efter vecka.

Lisa Bonving
LisaBonvinghar varit en del av Nordic Wellness sedan 2004 – och vilken resa det har varit! Hon började som instruktör med en enorm kärlek till träning och rörelse, och har sedan dess byggt på med utbildningar inom allt från dans till styrketräning.

Med ett stort hjärta för människors välmående brinner Lisa för att inspirera andra till en stark, hållbar och glad livsstil. Energin, värmen och engagemanget hon sprider gör att både deltagare och kollegor känner sig peppade att ta nästa steg.

Idag arbetar hon som friskvårds- och hälsopedagog och är ute på företag där hon representerar Nordic Wellness och konceptet Wellness for Business – alltid med samma mål: att få människor att må lite bättre, röra sig lite mer och skratta lite oftare.
 

Ulrica Modén
Ulrica Modén arbetar som instruktör och utbildare på Nordic Wellness. Träning är en stor passion i hennes liv, men allra mest älskar hon att både skapa och uppleva den där speciella träningsmagin – under sina egna klasser och tillsammans med andra instruktörer.

Som instruktör och utbildare har hon förmånen att möta och inspirera människor i alla åldrar, något som är både fantastiskt roligt och oerhört berikande. Genom åren har hon fått träffa och träna med många härliga medlemmar som ger henne energi och motivation varje dag.

Dance HIIT – puls, power och partykänsla
Välkommen till ett energifyllt Dance HIIT-pass där vi kombinerar härliga dansmoves med pulshöjande intervaller. Till pumpande musik och skön stämning bygger vi upp energi, kondition och styrka samtidigt som vi har riktigt kul.

Morgonmagi
Starta dagen på bästa sätt med Morgonmagi – ett lugnt och energigivande pass som hjälper dig att vakna upp, väcka kroppen och fylla på med ny energi inför dagen.

Booty Move
Booty Move är passet som sätter fokus på säte, ben och höfter – med härlig energi, skön musik och effektiva övningar som får musklerna att jobba ordentligt

HIIT Strength
HIIT Strength är passet för dig som vill kombinera styrka och puls i ett effektivt och energifyllt träningsupplägg. Genom intervaller med hög intensitet varvar vi styrkeövningar för hela kroppen med pulshöjande moment som utmanar både muskler och kondition.

Föreläsning: Livsstilsförändringar och motivation
Varför är det så lätt att vilja förändras – men så svårt att få förändringen att hålla över tid? I denna inspirerande och kunskapsbaserade föreläsning får du verktygen för att förstå hur vanor skapas, vad som driver motivation och hur du kan skapa hållbara livsstilsförändringar som fungerar i verkligheten.
 
Vi går igenom hur hjärnan påverkar våra val, varför motivation kommer och går, och hur du kan bygga rutiner som hjälper dig att nå dina mål även de dagar då motivationen inte är på topp. Fokus ligger på små, genomförbara förändringar som över tid leder till stora resultat.

Les Mills Body Combat
Body Combat är ett fartfyllt och energiladdat konditionspass inspirerat av kampsport. Med slag, sparkar och kraftfulla rörelser tränar du hela kroppen samtidigt som pulsen skjuter i höjden

Dance
Dance är ett träningspass fyllt av rörelseglädje, energi och härlig musik. Här släpper vi prestation och krav och låter rytmerna guida oss genom ett pass där kondition, koordination och träningsglädje står i centrum

Les Mills Shapes
Shapes är ett varierat och effektivt träningspass där vi kombinerar styrka, kondition, balans och rörlighet för att forma en stark och välmående kropp. Med inspirerande musik och funktionella övningar arbetar vi igenom hela kroppen på ett sätt som både utmanar och utvecklar

Flow & Andas
Vakna upp kroppen och fyll på med ny energi. Flow & Andas är det perfekta morgonpasset där vi väcker kroppen genom dynamiska rörelser, sköna flöden och kraftfull andning.

Dance Interval
Dance Interval är ett pulshöjande och energifyllt träningspass där dans möter intervallträning. Här varvar vi enkla, roliga danssekvenser med intensiva konditionsblock som får hjärtat att jobba och endorfinerna att flöda

Core
Core är ett effektivt och fokuserat träningspass där vi stärker kroppens mitt – mage, rygg och bålstabilitet